Um nach den langen Ferien endlich wieder gemeinsam in Schwung zu kommen, kamen am Samstag, den 30. August, siebzehn hochmotivierten ID-Judo-Freunden aus Braunschweig, Godshorn, Hameln, Hannover und Osnabrück zu unserem gemeinsamen ID-Kadertraining im Dojo des Braunschweiger Judo Clubs zusammen. Nach einem vielseitigen und judobezogenem Aufwärmprogramm inklusive Fallschule starteten wir unter Anleitung unseres eingespielten ID-Landestrainerteams Svenja Liermann und Daniel Wissel unser wettkampfbezogenes Judotraining.
Zuerst übten wir, uns bahnenweise ohne Partner im Wechsel von jeweils zwei diagonalen Links- und Rechtsschritten zuerst vorwärts und anschließend rückwärts judomäßig auf der Matte zu bewegen. Anschließend suchten wir uns einen Partner, nahmen unseren festen Jackengriff auf und übten unsere Partner in derselben Schrittfolge vor uns über die Matte zu schieben und anschließend ebenso hinter uns herzuziehen. Im dritten Schritt bekam Tori die zusätzlich Aufgabe, seinen Uke mit einer Eindrehtechnik wie O-goshi (großer Hüftwurf) oder Seio-nage (Schulterwurf) auszuheben und diesen Angriff abschließend im vierten Schritt auch mit einem vollständigen Wurf abzuschließen.
Nachdem diese Eindrehtechniken in der einstudierten Schrittfolge gut funktionierten, bekam Uke die Aufgabe, Toris Angriff mit der Eindrehtechnik durch einen Hüftblock abzuwehren und die sich daraus ergebende Situation zum Ansatz der im Wettkampf häufig erfolgreichen Kontertechnik Tani-otoshi (Talfallzug) auszunutzen. Da diese Technik erhöhte Anforderungen an Toris und Ukes „Fallkünste“ stellt, weshalb sie im ID-Judo in der Wettkampfklasse III nicht zulässig ist, übten unsere Anfänger zuerst gemeinsam mit ihrem Partner sicher rückwärts zu fallen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.
Nun folgten Standrandoris (Übungskämpfe) mit wechselnden Partnern wobei jeder Judoka den Fokus auf die Verbesserung seiner persönlichen „Spezialtechnik“ legen sollte - danach hatten wir uns alle eine kurze Erholungspause verdient, bevor wir in unsere zweite Trainingseinheit einstiegen.
Nun trainierten wir den Übergang vom Stand in den Boden. Tori bekam dazu die Aufgabe, seinen Uke, der sich nach Toris missglücktem Angriff bereits auf den Knien befand, auf den Rücken zu drehen, um seinen Angriff in der Bodenlage doch noch erfolgreich mit einem Haltegriff abzuschließen. Anschließend folgten Bodenrandoris mit wechselnden Partnern, bei denen beide Partner jeweils gegenüber aus dem Kniestand starteten, um gegenseitig zu versuchen ihren Partner wieder auf den Rücken zu drehen, um so in einen Haltegriff zu gelangen, aus dem sich Uke dann befreien sollte.
Nach Abschluss des technischen Judo-Teils folgte das anspruchsvolle Fitness-Programm, das aus einem Zirkel mit zehn Stationen bestand und nach einem Probedurchgang dreimal paarweise zu absolvieren war. Die herausfordernden Stationen waren: 1. Kniebeugen, 2. „Bergsteiger“, 3. Skippings, 4. Dips an der Bank, 5. Sit-ups, 6. Boxen mit Theraband, 7. Wadentraining, 8. Liegestütz mit Ablegen, 9. Dynamische Ausfallschritte, 10. Unterarmstütz halten
Da uns danach immer noch etwas Ausdauer und Zeit zur Verfügung standen, beendeten wir unser Training mit zwei Runden des beliebten Spiels Zombieball, um danach auch endlich Wochenende haben zu können. Spaß beiseite, wir alle freuten uns nach den langen Ferien endlich wieder in Gang zu kommen und neben unserer Fitness konnten wir unsere individuellen Kenntnisse und Fertigkeiten verbessern und hatten wieder gemeinsam viel Spaß bei unserem ID-Kadertraining.
Wir danken unserem lieben Organisator und NJV-Behindertensportreferenten Martin Frey und unserem tollen NJV-ID-Kadertrainerteam Svenja Liermann und Daniel Wissel für ihren engagierten Einsatz und dem Braunschweiger Judo Club, der uns gern sein Dojo für unser Training zur Verfügung gestellt hat.
Wir freuen uns schon auf unser für dieses Jahr letztes und 6. Kadertraining 2025, das am Samstag den 29. November wieder mit anschließendem gemeinsamen Weihnachtsmarktbesuch in Hameln stattfinden wird. Wie immer freuen wir uns auf viele andere Judoka mit und ohne Beeinträchtigung, die Freude daran haben, gemeinsam mit uns wettkampforientiertes Judo zu trainieren.
Text: Alex Poth
Redaktionelle Anpassungen: NJV